Бубновский Сергей — Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы?
Читает Золкин Михаил
В своей книге доктор Бубновский предлагает читателям уникальную систему упражнений для лечения сосудистых заболеваний и связанных с ними проблем сердца и головного мозга (гипертония, тромбофлебит, аритмия, боли в сердце, атеросклероз, инфаркт и др.).
Как связано появление сосудистых заболеваний с угасанием мышечной системы? Остеохондроз и ишемическая болезнь сердца — что общего? Почему даже при правильном питании появляются холестериновые бляшки в сосудах? Откуда взялся атеросклероз у детей? Какие упражнения нормализуют давление? Сергей Михайлович отвечает на эти вопросы в доступной форме, основываясь на своей многолетней врачебной практике.
Автор противопоставляет избыточному назначению лекарственных препаратов применение простых, но эффективных упражнений. В книге даны рекомендации, которые помогут разобраться в основных ошибках и заблуждениях на пути к выздоровлению. Издание адресовано всем, кто заинтересован в своем здоровье и желает избавиться от лекарственной зависимости и сохранить возможность активного долголетия.
Предисловие
Здоровые сосуды зависят от работающих мышц
Предисловие
Глава 1. «У меня не было ни дня, чтобы утром, после сна, у меня ничего не болело…»
Триада здоровья
Физиология поражения сосудов
Глава 2. «Родственники посчитали, что инфаркт миокарда — это конец! Они ошиблись…»
Остеохондроз и ИБС — что общего?
Что такое ИБС?
«Человек стареет не годами, а ногами», или Возрастная физиология сосудов
Тренажёры вместо лекарства от сердца
Глава 3. «80 лет, распространённый остеохондроз, ИБС, гипертоническая болезнь, сахарный диабет II типа, перенесла инсульт…»
Стихия «воздух», или «Хаа»-дыхание
Сердце только часть сосудистой системы…
Что такое — правильные упражнения? Положительная нагрузка и отрицательная
Типичные ошибки при выходе из болезни
Глава 4 «Я уже не считал себя больным с тех пор, как выжил», или Что такое адаптация?
К. Купер и Н. Амосов о «сердечных нагрузках»
Пять условий активного долголетия
И ещё о нагрузках
Нагрузки, необходимые для всех
Глава 5. Боли сердечные и боли мышечные – как отличить?
Правила движения «внутри сустава»
Глава 6. Правила контроля сердечной деятельности в домашних условиях
Первый «этаж» тела — приседания
Измерение ЧСС
Глава 7. «Присела 30 раз, похвалила себя, а утром вообще не могла встать…» «Болезни лежания»
Валокордин — лекарство от разума
Неправильный диагноз суставов — путь в ИБС
В погоне за экстравагантностью — гимнастики востока и другие гимнастики
Глава 8. ИБС — ишемическая болезнь страны (новая трактовка)
Медицинское обоснование упражнений
Третий «этаж» тела, или о пользе отжиманий
Второй «этаж» тела — защита для органов
Глава 9. Выход из инсульта — хроники кинезитерапии. Из цикла «Невыдуманные истории»
Глава 10. «Беды приходят тогда, когда люди в своей лени забывают заботиться о себе»
Букет заболеваний — не причина для уныния. Хроники кинезитерапии. Из цикла «Невыдуманные истории»
Заключение
Об авторе
